กองป้องกันการบาดเจ็บ
#SelfCareMonth #ดูแลตัวเองเริ่มที่ป้องกันล้ม
...การดูแลตัวเอง...ไม่ใช่แค่ดูแลตอนป่วย แต่คือการเตรียมร่างกายให้พร้อมใช้ชีวิตในทุกวัน
เริ่มง่าย ๆ ด้วยหลัก "รู้ • ปรับ • ขยับเพิ่ม"
รู้ เท่าทันปัจจัยเสี่ยงของการพลัดตกหกล้ม ทั้งจากร่างกาย พฤติกรรม และสิ่งแวดล้อม
ปรับ บ้านและพื้นที่รอบตัวให้ปลอดภัย ลดจุดเสี่ยงที่อาจทำให้สะดุดหรือหกล้ม
ขยับเพิ่ม ให้เป็นกิจวัตร เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว ช่วยให้ทุกก้าวมั่นคงและมั่นใจยิ่งขึ้น
รู้หรือไม่?
การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการฝึกการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอ เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับการแนะนำว่าสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้มได้ โดยเฉพาะเมื่อทำอย่างต่อเนื่องและเหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย
เริ่มได้ทุกวัย เพราะการป้องกันการพลัดตกหกล้ม คืออีกหนึ่งวิธีของการดูแลตัวเองที่ทำได้ทุกวัน
#SelfCareMonth #FallPrevention #รู้ปรับขยับเพิ่ม #HealthyAging #กองป้องกันการบาดเจ็บ #กรมควบคุมโรค
ดาวน์โหลดเอกสารเพิ่มเติม : เอกสาร
