Fall Facts : Older Adult Fall Prevention in Thailandts
พลัดตกหกล้มของผู้สูงอายุในประเทศไทย

ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป กว่า 3 ล้านคน (หรือ 1 ใน 3 ของประชากรผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไปทั้งประเทศ) เกิดการหกล้มทุกปี การล้มเพียงครั้งเดียวสามารถทำให้มีความเสี่ยงที่จะล้มอีกครั้ง

สิ่งที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุ หลังจากพลัดตกหกล้ม

แม้การพลัดตกหกล้มไม่ได้เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บทั้งหมด แต่กว่าครึ่งของการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุเกิดการบาดเจ็บรุนแรง (ต้องพักเข้ารักษาในโรงพยาบาล) นำมาซึ่งการขาดอิสระภาพในการดำรงชีวิต ทุพลภาพ พิการ ภาวะติดเตียง ตามมาได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้พลัดตกหกล้ม

ระบบโครงร่าง ระบบกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายไม่แข็งแรง

การขาดวิตามินดี

มีการเดินและการทรงตัวลำบาก

ใช้ยาที่ก่อให้เกิดภาวะเสี่ยงหกล้ม

มีปัญหาในการมองเห็น

มีการบาดเจ็บที่เท้า ปวดเท้า รวมถึงรองเท้าที่ไม่มีความเหมาะสม

บ้าน ที่อยู่อาศัย สิ่งแวดล้มไม่ปลอดภัย

การหกล้มสามารถเกิดได้จากปัจจัยเสี่ยงร่วมกัน ยิ่งมีความเสี่ยงในตัวบุคคล ความเสี่ยงในการหกล้มยิ่งมีมากขึ้น

บุคลากรสาธารณสุขสามารถลดปัจจัยเสี่ยงหกล้มได้ดังที่กล่าวมาข้างต้น

 

 

 

พลัดตกหกล้มสามารถป้องกันได้ ต่อไปนี้จะเป็นบางตัวอย่างที่ท่านสามารถทำได้ เพื่อให้ท่านได้ห่างไกลจากพลัดตกหกล้ม

เล่าให้หมอฟัง

• ให้ข้อมูลแก่แพทย์ พยาบาล บุคลากรสาธารณสุข เพื่อประเมินความเสี่ยงพลัดตกหกล้มและให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงสำหรับตัวท่าน
• ให้ข้อมูลแก่แพทย์ เภสัชกร ในการใช้ยาของท่าน เพื่อห่างไกลความเสี่ยงหกล้มจากผลกระทบของยา ตำรับยา 
• รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญในการเสริมสร้างวิตามินดี
• อย่างไรก็ตามสามารถ ประเมินความเสี่ยงด้วยตนเองได้ที่นี่ เช่นกัน

ออกกำลังกาย เสริมสร้างความแข็งแรง และการทรงตัว

• ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของต้นขา ทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะส่วนล่าง และเสริมสร้างสมดุลการทรงตัว การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน คือตัวอย่างที่ดีที่สุดตัวอย่างหนึ่ง

ตรวจตา

• ตรวจตาโดยจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง 
• เช็คสายตาและแว่นตาให้เหมาะสมอยู่เสมอ
• แว่นตาและเลนส์บางประเภท สามารถทำให้ระยะการมองผิดเพี้ยนไป เช่น ระยะใกล้ ไกล ลึก ตื้น กว่าความเป็นจริง ควรระมัดระวังในจุดนี้

ทำบ้านให้ปลอดภัย

• กำจัดสิ่งต่างๆ ที่จะทำให้ท่านสะดุดล้ม
• เพิ่มราวจับบริเวณต่างๆ ในห้องน้ำ เช่น อ่างน้ำ โถส้วม 
• ติดราวบันได
• ตรวจสอบความสว่างให้เพียงพอ
• เก็บสิ่งที่ใช้บ่อยในตู้ หรือบริเวณที่สามารถเอื้อมถึงได้ง่าย
• ใช้เสื่อกันลื่นในห้องน้ำ
• ใช้เก้าอี้อาบน้ำ
• นอกจากนี้ท่านสามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ "บ้านผู้สูงอายุกันล้ม"

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
กลุ่มป้องกันการบาดเจ็บจากพลัดตกหกล้ม | กองป้องกันการบาดเจ็บ กรมควบคุมโรค
ที่อยู่ 88/21 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000
+662 590 3955 | fallsprevent@gmail.com
 YouTube: Fall Prevention DDC | Facebook: กองป้องกันการบาดเจ็บ

---