กองป้องกันการบาดเจ็บ
Responsive image

[FP] Fall Facts : Older Adult Fall Prevention in Thailand

Fall Facts : Older Adult Fall Prevention in Thailand
พลัดตกหกล้มของผู้สูงอายุในประเทศไทย

1 ใน 3 ของผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป หกล้มทุกปี การล้มเพียงครั้งเดียวสามารถทำให้มีความเสี่ยงที่จะล้มเพิ่มขึ้นตามมา

สิ่งที่อาจจะตามมา หลังจากผู้สูงอายุล้ม

แม้การพลัดตกหกล้มไม่ได้เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บทั้งหมด แต่กว่าครึ่งของการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุเกิดการบาดเจ็บรุนแรง (ต้องพักเข้ารักษาในโรงพยาบาล) นำมาซึ่งการขาดอิสระภาพในการดำรงชีวิต ทุพลภาพ ติดเตียง พิการ ตามมาได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้พลัดตกหกล้ม

ปัจจัยเสี่ยงสำคัญประกอบด้วย

1. ปัจจัยเสี่ยงทางด้านร่างกาย การมีโรคประจำตัวเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ต้องใช้ยาที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม รองลงมาคือการมีกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้อและระบบการทรงตัวไม่แข็งแรง ภาวะขาดวิตามินดี การบาดเจ็บทางเท้า  นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงทางด้านการมองเห็นที่บกพร่อง ประสาทสัมผัสการรับรู้ที่บกพร่อง สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการหกล้ม

2. ปัจจัยเสี่ยงทางด้านสภาพแวดล้อม ผู้สูงอายุพักอาศัยอยู่ในบ้านที่ไม่ปลอดภัยถึงร้อยละ 80  เกิดเหตุหกล้มในห้องน้ำถึงร้อยละ 30  ตัวอย่างจุดเสี่ยง เช่น พื้นเปียกลื่น ห้องน้ำไม่มีราวจับ ไม่มีเก้าอี้นั่งอาบน้ำ พื้นต่างระดับ สิ่งของขวางกั้น แสงสว่างไม่เพียงพอ การใช้บันได เป็นต้น นอกจากนี้การแต่งกายและการเลือกใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมมีโอกาสเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม

 

 

 

พลัดตกหกล้มสามารถป้องกันได้ดังตัวอย่างด้านล่างนี้ เพื่อให้ท่านได้ห่างไกลจากพลัดตกหกล้ม

เล่าให้หมอฟัง

  • ให้ข้อมูลแก่แพทย์ พยาบาล บุคลากรสาธารณสุข เพื่อประเมินความเสี่ยงพลัดตกหกล้มและให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงสำหรับตัวท่าน
  • ให้ข้อมูลแก่แพทย์ เภสัชกร ในการใช้ยาของท่าน เพื่อห่างไกลความเสี่ยงหกล้มจากผลกระทบของยา ตำรับยา 
  • รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญในการเสริมสร้างโภชนาการให้ร่างกายแข็งแรง
  • อย่างไรก็ตามสามารถ ประเมินความเสี่ยงด้วยตนเองได้ที่นี่ เช่นกัน

ออกกำลังกาย เสริมสร้างความแข็งแรง และการทรงตัว

  • ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย และสร้างสมดุลการทรงตัว การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน คือตัวอย่างที่ดีที่สุดตัวอย่างหนึ่ง

ตรวจตา

  • ตรวจตาโดยจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง 
  • เช็คสายตาและแว่นตาให้เหมาะสมอยู่เสมอ
  • แว่นตาและเลนส์บางประเภท สามารถทำให้ระยะการมองผิดเพี้ยนไป เช่น ระยะใกล้ ไกล ลึก ตื้น กว่าความเป็นจริง ควรระมัดระวังในจุดนี้

ทำบ้านให้ปลอดภัย

  • กำจัดสิ่งต่างๆ ที่จะทำให้ท่านสะดุดล้ม
  • เพิ่มราวจับบริเวณต่างๆ ในห้องน้ำ เช่น อ่างน้ำ โถส้วม 
  • ติดราวบันได
  • ตรวจสอบความสว่างให้เพียงพอ
  • เก็บสิ่งที่ใช้บ่อยในตู้ หรือบริเวณที่สามารถเอื้อมถึงได้ง่าย
  • ใช้เสื่อกันลื่นในห้องน้ำ
  • ใช้เก้าอี้นั่งอาบน้ำ
  • นอกจากนี้ท่านสามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ "บ้านผู้สูงอายุกันล้ม"

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
กลุ่มป้องกันการบาดเจ็บจากพลัดตกหกล้ม | กองป้องกันการบาดเจ็บ กรมควบคุมโรค
ที่อยู่ 88/21 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000
+662 590 3955 | fallsprevent@gmail.com
 YouTube: Fall Prevention DDC | Facebook: กองป้องกันการบาดเจ็บ


ข่าวสารอื่นๆ