กองป้องกันการบาดเจ็บ
Responsive image

[FP] Fall Facts : Older Adult Fall Prevention in Thailand

Fall Facts : Older Adult Fall Prevention in Thailand
พลัดตกหกล้มของผู้สูงอายุในประเทศไทย

ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป กว่า 3 ล้านคน หกล้มทุกปี การล้มเพียงครั้งเดียวสามารถทำให้มีความเสี่ยงที่จะล้มอีกครั้ง

 

สิ่งที่อาจจะตามมา หลังจากผู้สูงอายุหกล้ม

แม้การพลัดตกหกล้มไม่ได้เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บทั้งหมด แต่กว่าครึ่งของการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุเกิดการบาดเจ็บรุนแรง (ต้องพักเข้ารักษาในโรงพยาบาล)
นำมาซึ่งการขาดอิสระภาพในการดำรงชีวิต ทุพลภาพ ติดเตียง พิการ ตามมาได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้พลัดตกหกล้ม

ระบบกล้ามเนื้อ โครงร่าง และระบบการทรงตัวไม่แข็งแรง

ใช้ยาที่เสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม

มีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น

มีการบาดเจ็บที่เท้า ปวดเท้า รวมถึงการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสม

บ้าน/ที่อยู่อาศัย สภาพแวดล้อม และสิ่งแวดล้อมไม่ปลอดภัย

การขาดวิตามินดี

 

 

 

พลัดตกหกล้มสามารถป้องกันได้ดังตัวอย่างด้านล่างนี้ เพื่อให้ท่านได้ห่างไกลจากพลัดตกหกล้ม

เล่าให้หมอฟัง

  • ให้ข้อมูลแก่แพทย์ พยาบาล บุคลากรสาธารณสุข เพื่อประเมินความเสี่ยงพลัดตกหกล้มและให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงสำหรับตัวท่าน
  • ให้ข้อมูลแก่แพทย์ เภสัชกร ในการใช้ยาของท่าน เพื่อห่างไกลความเสี่ยงหกล้มจากผลกระทบของยา ตำรับยา 
  • รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญในการเสริมสร้างโภชนาการให้ร่างกายแข็งแรง
  • อย่างไรก็ตามสามารถ ประเมินความเสี่ยงด้วยตนเองได้ที่นี่ เช่นกัน

ออกกำลังกาย เสริมสร้างความแข็งแรง และการทรงตัว

  • ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย และสร้างสมดุลการทรงตัว การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน คือตัวอย่างที่ดีที่สุดตัวอย่างหนึ่ง

ตรวจตา

  • ตรวจตาโดยจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง 
  • เช็คสายตาและแว่นตาให้เหมาะสมอยู่เสมอ
  • แว่นตาและเลนส์บางประเภท สามารถทำให้ระยะการมองผิดเพี้ยนไป เช่น ระยะใกล้ ไกล ลึก ตื้น กว่าความเป็นจริง ควรระมัดระวังในจุดนี้

ทำบ้านให้ปลอดภัย

  • กำจัดสิ่งต่างๆ ที่จะทำให้ท่านสะดุดล้ม
  • เพิ่มราวจับบริเวณต่างๆ ในห้องน้ำ เช่น อ่างน้ำ โถส้วม 
  • ติดราวบันได
  • ตรวจสอบความสว่างให้เพียงพอ
  • เก็บสิ่งที่ใช้บ่อยในตู้ หรือบริเวณที่สามารถเอื้อมถึงได้ง่าย
  • ใช้เสื่อกันลื่นในห้องน้ำ
  • ใช้เก้าอี้นั่งอาบน้ำ
  • นอกจากนี้ท่านสามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ "บ้านผู้สูงอายุกันล้ม"

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
กลุ่มป้องกันการบาดเจ็บจากพลัดตกหกล้ม | กองป้องกันการบาดเจ็บ กรมควบคุมโรค
ที่อยู่ 88/21 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000
+662 590 3955 | [email protected]
 YouTube: Fall Prevention DDC | Facebook: กองป้องกันการบาดเจ็บ


ข่าวสารอื่นๆ